人生不止有詩和遠方人生更有不止KPI,還有BMI和BFR
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減肥這件事兒,無論從啥時候說起,都是喋喋不休的話題,太多的人都在說減肥,又在瘋狂往嘴里塞東西,畢竟是真的好吃哇;當然,減肥不一定是節(jié)食之類的哦;
一提到減肥,先不要著急節(jié)食,首先我們先了解一下自身狀況,這里不得不提一下BMI和BFR嘛;
注意:減肥不是“我覺得我要減肥了”?而是有明確的指標可以參考的。
減肥中什么是BMI?
BMI,身體質(zhì)量指數(shù),簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù),英文為Body Mass Index,簡稱BMI,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
BMI如何計算呢?
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷(身高*身高)(m)
例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
BMI在18.5—24.0屬于正常范圍。
除了看BMI,判斷是否需要減肥,還要看BFR;
減肥中什么是BFR?
BFR是體脂率,是人體內(nèi)的脂肪含量在人總體重中所占的比例,也稱為體脂百分數(shù)。
BFR如何計算呢?
體脂率 = (脂肪重量 ÷ 體重) × 100%
脂肪重量=A-B
參數(shù)A=腰圍*0.74
參數(shù)B(女)=體重*0.082+34.89
參數(shù)B(男)=體重*0.082+44.74
例如:某女性? 體重=50kg ? 腰圍=59cm
體脂率為(4.67/50)*100%=9.34%
體脂率除了受身高和體重的影響,還和自己的年齡和性別息息相關(guān)。下圖就是體脂率的
現(xiàn)在拿出你的體重秤,抓緊給自己來一個測量吧!
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