學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，不要情緒化表達(dá)（可以表達(dá)憤怒，但不可憤怒的表達(dá)）

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喜、怒、哀、樂(lè)、驚、恐等七種是基本情緒，從而有衍生了激情、應(yīng)激、心境等情緒狀態(tài)。其實(shí)，情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，而表達(dá)情緒也是被允許的。要區(qū)分表達(dá)情緒和情緒化表達(dá)；

表達(dá)情緒是將自己的情緒、感受傳遞給對(duì)方，是一種信息交流；

情緒化表達(dá)是言語(yǔ)表達(dá)和行為中帶有明顯的情緒，具有明顯的目的性和攻擊性。

美國(guó)心理學(xué)家托馬斯·摩爾: “ 你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。 如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰(shuí)生氣，你就能清楚自己的立場(chǎng)與事情的重點(diǎn)，以及該如何在情感上加以處理?！薄嵟谋澈蠖嗍强謶趾蜔o(wú)力感。憤怒是一種強(qiáng)有力的能量，你可以決定如何使用它，對(duì)自己，對(duì)他人。

面對(duì)孩子的問(wèn)題，許多家長(zhǎng)習(xí)慣了情緒化表達(dá)，而不是表達(dá)情緒。

情緒化表達(dá)，是家長(zhǎng)對(duì)孩子的所作所為不滿意時(shí)，言行中帶著情緒來(lái)表達(dá)自己生氣了、憤怒了的心情。有的罵罵咧咧，有的摔摔打打，有的拉著臉子，但卻忽略了問(wèn)題本身。

表達(dá)情緒，是陳述問(wèn)題，平心靜氣地表達(dá)自己對(duì)問(wèn)題的真實(shí)感受、看法和期待。

情緒化的表達(dá)，其實(shí)是對(duì)孩子實(shí)施家庭暴力。在這種家庭暴力下，孩子可能會(huì)乖巧，但乖巧的背后可能是恐懼，可能是撒謊。孩子會(huì)通過(guò)撒謊來(lái)躲避家長(zhǎng)的暴力。

而表達(dá)情緒，是把自己的真實(shí)想法告訴孩子，啟發(fā)孩子認(rèn)知自我，找出問(wèn)題的癥結(jié)所在，從而會(huì)培養(yǎng)孩子的自律，達(dá)到良好的教育效果。

成年人應(yīng)該有管理情緒的能力，可以表達(dá)憤怒，但你不能憤怒的表達(dá)，這個(gè)世界上根本沒(méi)有正確的選擇，只不過(guò)是要努力奮斗，使當(dāng)初的選擇變的正確。

寫(xiě)在最后：

我們生活中可以有情緒，但不能被情緒支配。不能因?yàn)橐粫r(shí)上頭的情緒而被左右，進(jìn)而發(fā)生爭(zhēng)吵，只為自己的情緒排解，這樣做不止會(huì)被貼標(biāo)簽，更會(huì)付出一定的代價(jià)，比如會(huì)失去親近的朋友，失去工作，毀掉合作等。

先梳理自己的情緒和想法，給自己一段時(shí)間冷靜?！拔以谏鷼狻焙汀拔椰F(xiàn)在有一個(gè)生氣的情緒”是非常不同的兩種感覺(jué)。如我們能抽離出來(lái)理性看待，也會(huì)更好的幫助我們正確表達(dá)情緒。

與人表達(dá)，不是一味的輸出自己的情緒，而是解決自己的情緒：事件描述+客觀的說(shuō)出情緒感受+解釋清楚情緒來(lái)源+提出自己心里的期待和需求。

表達(dá)情緒與情緒化表達(dá)的不同：

表達(dá)情緒：表達(dá)情緒是指通過(guò)語(yǔ)言、行為或其他方式來(lái)表達(dá)自己的情感和感受，以與他人建立情感聯(lián)系或解決問(wèn)題。這種表達(dá)方式需要自我認(rèn)知和溝通技巧，以便將感受以清晰、準(zhǔn)確的方式傳達(dá)給他人。

情緒化表達(dá)：情緒化表達(dá)是指由于情感沖動(dòng)或情緒不穩(wěn)定而做出的言語(yǔ)或行為。這種表達(dá)方式可能會(huì)包含過(guò)度或不適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)，或者在情感控制下的行為。這種表達(dá)方式可能會(huì)導(dǎo)致溝通失敗或產(chǎn)生負(fù)面影響。

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