補(bǔ)鐵補(bǔ)血的蔬菜，各個(gè)都是綠色蔬菜品

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第三名-菠菜

菠菜我們?cè)谑袌?chǎng)上一年四季都能買到，是大多數(shù)人理想的補(bǔ)血菜。每100克里面含1.8毫克的鐵，而鐵可以幫助我們促進(jìn)血液生成，

是人體必不可少的元素?？墒遣げ说暮F量并不是最高的，甚至它只能勉強(qiáng)的當(dāng)上第3名。

第二名-香菜

香菜在西漢時(shí)期由張騫從西域帶回，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的胡蘿卜素比西紅柿高，

維生素C比西紅柿高2倍多，此外它每100克含鐵5.6毫克！遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩開了菠菜。

第一名-芹菜

芹菜有分水芹和旱芹2種，一般莖粗的是旱芹，營(yíng)養(yǎng)含量高。莖細(xì)的是水芹，味淡，營(yíng)養(yǎng)也少。

芹菜的好處有太多了：降血壓、助眠、減肥、補(bǔ)血。芹菜每100克的含鐵量高達(dá)8.5

如果真的像快速的補(bǔ)鐵，那只能是肉類才是最好的；

來源于動(dòng)物性食物當(dāng)中的鐵，像來源于瘦肉的，動(dòng)物血液的，動(dòng)物肝臟的，血紅素鐵不但含量高，而且吸收率高！

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所寫所說，是心之所感，思之所悟，行之所得；文當(dāng)無敷衍，落筆求簡(jiǎn)潔。 以所舍，求所獲；有所依，方所成！